明明很困可是心慌睡不着
明明很困可是心慌睡不着，很多人因为各种各样的压力或者是烦恼，导致晚上睡不着，还会心慌意乱，感觉有很多事情压在心头，这样失眠下去白天是会很辛苦的，所以一定要想办法改善，下面我们一起来看看明明很困可是心慌睡不着怎么办吧。
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1、心理压力不大，精神上总是琢磨，有一些事情压得患者喘不上气，那就可能前思后想，睡不着觉。
2、要除外一些病理性的原因，比如弥漫性甲状腺肿伴甲状腺功能亢进时，患者睡眠也少。但是除了睡不着觉以外，患者还有心慌、乏力、多食、体重下降，检查甲状腺激素水平升高。
3、如果除外甲亢以后还是睡不着觉，那要找一下是否有心理性的因素。应该看一下神经内科或者是精神科，是否发生了焦虑症，因为焦虑的早期就是失眠。
患者应该平复心情，尽量的在睡眠前少喝浓茶、咖啡等，减少这些刺激，营造一个容易睡着的环境，屋子要黑一些，拉上窗帘，如果还不能缓解就应该去医院进行诊治。
可能存在一些焦虑的情绪或者有一些植物神经功能紊乱，这些情况主要是要自己先进行调整，要缓解自己的紧张情绪尽量放松、劳逸结合、生活要规律，另外要减轻自己的压力，在睡眠前可以适当的听一些轻音乐。经过这些调整患者还是睡不着，可以考虑服用一些改善睡眠的药物。
对于心慌如果属于功能性的情况，经过自己的调整或者改善睡眠心慌就会好转，而对于病理的心慌，主要还是要积极治疗引起心慌的原发疾病。
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现在很多的患者，尤其是一些年轻人，喜欢躺在床上玩手机，玩了半夜三更，然后，自己很困，但是还是睡不着，伴有心慌，且患者对自己失眠的这个情况自己比较担心，比较焦虑，那么又会导致失眠的程度进一步加重。
假如出现这些情况，那么患者就需要调整自己的情绪，比如，可以听一些轻音乐，催眠曲或者摇篮曲，以平复自己的心情。假如这些方法还不行的.话，那么可以服用一些改善睡眠或者镇静的一些药物进行治疗。
心慌的话，可以测一下脉搏，只要脉搏在60到100次每分钟的话，那么这种心率是正常范围的，所以不用紧张，假如说心率过快，那么还是要到医院就诊。
1、睡前过于兴奋：许多人在夜间可能还会工作到很晚，或者有过夜生活的习惯，导致睡前出现过于兴奋，即使躺下一时也无法平复，就会造成睡不着觉的情况出现，久而久之成为习惯，导致入睡越来越晚。
2、思虑过多：若是在平时总是思考事情，且反复思考，也容易对睡眠造成影响，出现睡不着觉的情况出现。
3、身体不适：一些疾病也会对睡眠造成影响，如神经衰弱、颈椎病等情况，也会对夜间睡眠造成影响，出现睡不好觉的情况。
4、作息不规律：若是在平日黑白颠倒，白日睡得较多，自然在夜间就会出现睡不着觉的情况。
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若是晚上长期睡不着觉，不仅会对作息造成影响，还会对身心健康造成影响，因此在日常应注意睡眠调节，尽量规律作息，早睡早起，对健康更有益处。日常可通过以下4个小妙招来改善晚上睡不着的情况，度过舒适香甜的夜晚：
1、运动调节：许多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息过多，且身体没有产生疲劳困倦感，因此在平日可养成慢跑、散步等习惯，适度锻炼，让身体感觉到劳累，会让夜晚更易入睡。但是应注意不要在太晚运动，会让神经兴奋起来，反倒影响入睡。
2、听曲放松：有些人由于神经过于紧绷，总是早思考事情因此睡不着，此时可以听一些舒缓情绪的乐曲，节奏轻柔一些，能够让神经有所放松，能够促进睡眠。注意不要听节奏过快，声音过大的音乐。
3、泡澡解压：许多人由于压力过大而无法入睡，可在平日睡前进行泡澡，水温稍高一些，在泡澡过后，人也易出现疲劳感，有助于入睡，会让睡眠更香甜舒适。
4、避免午睡：若是在中午睡觉过后，夜间就不易入睡，或者白日睡眠过多，造成夜间无法入睡，就需要改掉白日睡觉的习惯，尽量在夜间入睡。
通过介绍可以发现，造成夜间入睡困难的原因有很多，应结合这些原因来进行调节，才有助于改善睡眠，让夜间更易入睡一些，让睡眠质量有所提高。日常也应注意生活习惯的改善，饮食方面清淡一些，尤其夜间不要吃的过多，注意情绪放松与调节，适当运动，对于睡眠都能够起到调节作用，拥有舒适的夜间睡眠。
