早晨吃早餐后运动可以吗
早晨吃早餐后运动可以吗，运动有很多好处，但是运动需要挑选合适的时间，在对的时间做对的事情，才能达到养生的功效。下面了解一下早晨吃早餐后运动可以吗？
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早餐后可以适当活动一下，但是一定要选择合适的时间，最好是在早餐后半个小时到一个小时左右，此时胃肠道内的食物已经逐渐消化吸收完毕，适当运动能够促进身体形成代谢，增强身体抵抗力，而且也不会对胃肠道造成刺激。如果过早的运动可能会导致消化道负担加重，比较容易出现恶心、呕吐症状，同时还有可能会产生腹痛症状。
运动之前建议做好拉伸，运动之后也要适当放松肌肉，避免肌肉拉伤或者在运动过程中受伤，运动过程中要适当补充水分，不要过于剧烈的运动。
在早上起床之后适当的进行一些体育锻炼，能够加快体内的血液循环，从而可以提高身体的'新陈代谢能力，能够促进体内代谢废物排出体外，如果先吃早餐再进行运动，有可能会影响到食物的消化和吸收，还有可能会导致胃不舒服，所以一般先运动再吃早餐。但若本身患有低血糖，则需要先吃早餐，然后再进行运动，能够防止出现低血糖的症状。
平时需要注意科学饮食，尽量做到饮食多样化。
很多人都知道运动的好处，确实在运动的过程中能够达到调节身体，提高抵抗力的作用，这样对身体健康也是有好处的。
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早晨锻炼有哪些好处呢？
1、让人更有精神
锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑，能提高专注力，让人一天都精神饱满，提高工作效率，让人有精力应对更多繁琐的工作。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神，但是如果晚上锻炼的话，好的精力就被浪费掉了。
2、燃烧更多脂肪
早上空腹锻炼比其他时间锻炼可以燃烧更多的脂肪。这是因为吃完饭以后，身体会消耗消化系统中的食物以获取能量，但是空腹运动时，身体会燃烧更多的脂肪，以获取所需的能量。因此，晨练比其他方式更有效地燃烧的脂肪，想减肥的朋友不妨试试。要注意的是，早晨锻炼后一定要吃营养丰富，蛋白质含量高的早餐，以补充能量。
3、减轻压力
运动是一种很好的自然缓解压力的方法，身体活动会降低体内压力激素（例如肾上腺素和皮质醇）的水平。身体通过运动会释放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺，这些化学物质会改善情绪，让人更快乐，也可以缓解抑郁症，焦虑症和其他情绪问题。无论是忙碌的上班族还是全职父母，每天的`生活压力都很大，早上运动一会，是减轻压力的一种好方法。
4、改善睡眠
运动能促进更好的睡眠。但是在晚上锻炼会使人更难以入睡，早上运动会显著改善人的睡眠质量，让人晚上休息的更好。
5、降低血压
有规律的运动有助于预防高血压。早上锻炼可能对于降低血压水平效果更好，并且可以使血压在一天内都保持较低的水平。
6、降低患糖尿病的风险
早上空腹锻炼可以帮助改善胰岛素抵抗，降低糖尿病风险。人体的消化道会将含碳水化合物的食物分解为糖，糖会进入血液，这增加了血液中的糖水平。运动前和运动期间不进食的人可以改善血糖水平，降低患糖尿病的风险。
早上锻炼是个好习惯，比其他时间锻炼要好得多。要养成早晨锻炼的习惯至少需要一段时间，坚持下来是比较困难的，特别是一开始的时候。如果自己很难坚持的话，也可以和家人和朋友一起锻炼，这样就更有动力了。
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选择在早餐之前运动，长期坚持下去，身体或许会有5个好处
1、帮助控制体重
坚持将运动改到早餐之前，对减肥都有帮助。在吃早餐之前锻炼能够促进脂肪物质的燃烧，此时空腹状态下没有营养物质提供，运动之后消耗的能量多，会分解体内的脂肪物质，才能达到控制体重，帮助减肥的目的。
因此，想要有效减肥的人，不妨将运动改到早餐之前，这样更有利于身体脂肪物质的燃烧，不容易出现减肥困难的情况。
2、提高心肺功能
如果可以在早餐之前运动，对身体健康有好处，很多人坚持早餐之前运动一段时间后心肺功能慢慢提高了。
因为吃完饭之后运动，提供更多的血液给肠胃进行消化，而心脏的`血液供应量比较少，马上运动容易导致心脏血液提供不足，对心脏健康不利。如果可以在早餐之前适当运动，反而对心肺功能提高有利，因此，想要促进心脏健康，可以适当在早餐前运动。
3、控制血糖
如果可以将运动改搭配早餐前，收到的好处明显，能够有效控制血糖。
早上起床之后比较容易有血糖升高的情况，早餐前运动更有利于血糖的控制，如果在血糖的峰值可以适当运动，可以促进糖类物质消化，能防止血糖过高带来负面影响。因此，平时血糖较高的人可以适当在早餐前锻炼。
4、促进肠胃健康
如果可以在早餐前锻炼身体，对肠胃负担减轻有帮助。很多人吃完饭之后腹部饱胀感明显就去运动，这样运动之后效果并不明显，反而会带来身体伤害。
如果可以将运动时间改到早餐前，此时肠胃负担较轻，运动就可以收获较多的好处，不容易出现运动之后腹痛、消化功能下降等情况。
5、保持精神充沛
如果可以将运动时间改到早餐前，对身体健康有好处，还能够调节人的精神。一般在早上起床之后精神朦胧，如果可以适当运动，往往可以调节人的精神，让精神状态变得更加良好。
这样工作的效率、学习的能力都会提高。因此，平时可以在早餐之前适当运动，达到促进健康的目的。
