早饭后做什么有利健康
早饭后做什么有利健康，人的健康以及寿命除了和遗传有关之外，和平时的生活习惯也有非常密切的关系，比如在早晨起床之后多做一些对健康有益的事情，则能够使身体变得更加健康，下面看看早饭后做什么有利健康。
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1、 按摩腹部
早晨起床之后养成按摩腹部的习惯，可以更好地保护肠胃，也可以增强胃肠道的消化功能，从而降低消化不良以及营养不良的发生几率，在按摩腹部的时候，首先按照顺时针的方向绕着肚脐进行按摩，按摩的时候绕圈要逐渐扩大，直至扩散到整个腹部之后，按照逆时针的方向进行按摩。
2、 揉鼻子
早晨起床之后轻柔地按摩鼻子，能够使鼻子的血液循环变得更加流畅，从而降低各种鼻部疾病的发生几率，比如鼻炎，呼吸系统的健康也可以得到改善。按揉鼻子的时候，手指要沿着鼻子的两侧上下按揉。
3、 深呼吸
早晨起床之后多做几次深呼吸对身体健康也有一定的帮助，不但可以使肺活量有所增加，而且还能够降低呼吸系统方面的疾病的发生几率，同时还能够起到清醒头脑的作用，让整个人都变得精神奕奕。
4、 伸懒腰
早晨起床之后做伸懒腰的动作，也能够对身体健康起到一定的辅助作用，可以使身体内的血液循环变得更加流畅，也能够起到疏通经络的作用。
建议起床之后先放松一下身体，然后五指交叉并且上举，同时伸展身体，接着左右转动身体，持续30秒左右的时间即可。
5、 叩击牙齿
建议早晨起床之后经常做叩击牙齿的动作，这样可以起到坚固牙齿的`作用，延缓牙齿脱落的时间，降低各种牙周疾病的发生几率。在叩击牙齿的时候，要有节奏地叩击，效果会更加明显。
6、 揉耳朵
早晨用很少的时间进行揉耳朵的动作，比如按耳朵或者击打枕骨，能够起到舒张局部血管的作用，起到清醒大脑的效果，如果患有高血压，还具有辅助降血压的作用。因此起床之后要经常做按揉耳朵的动作。
7、 提肛动作
早晨做提肛动作能够锻炼骨盆底的肌肉，使局部的血液循环变得更加流畅，对于预防痔疮以及其他肛周疾病有很大的帮助，在做提肛动作的时候要有规律地向上提收肛门，然后放松，反复做15~20次即可。
温馨提示
除了可以在早晨这个黄金时间内做对健康有帮助的动作之外，在三餐之后做一些事情，也可以起到养生的效果。
比如在早餐后的30分钟左右，反复地按摩膝关节，可以提高胃肠道的功能。午饭半个小时后，午休半个小时左右，既可以缓解压力，也可以提高记忆力。
晚餐后半小时散步20分钟到30分钟，不但可以提高胃肠道的消化功能，而且还能够起到预防肥胖的作用，对减肥有很大的帮助。
早饭后做什么有利健康2
一、起床后喝水
众所周知，我们人体最不可能缺少的一种养分就是水，水是我们的生命之源，如果没有了水，我们的生命就会枯竭，所以，我们可以养成每天早晨起床后喝一杯水的习惯，这样有助于我们的养生保健。喝水的时候不要太快，应该是慢慢的喝。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易就会脱水，这时候在早上起来之后，我们喝上一杯水，是人体对水分的补充，它也可以对肠胃起到了清理作用。早上起来，我们喝一杯水，可以更好地消化早餐所吃的一些食物，而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态清醒过来。
二、起床后排便
我们睡了一晚上之后，食物在我们的睡眠过程中一直待在身体里，经过一夜的消化，如果没有及时的排出去的话，积聚在体内，会让肠胃功能造成很大的负担。这件事也不是说办就能办到的，有很多人都办不到，毕竟不是我们能做主的，如果还没有这个习惯，我们也可以不用着急，我们可以去努力的.培养，比如，我们平时吃一些高纤维食物，就比如白菜，白薯等粗食，这样早上起来，我们不管有没有都会去一下厕所，等时间久了之后，习惯就成了自然。起床后排便这个良好习惯一旦养成的话，对于我们的健康那是终身受益的。
三、好好的吃早餐
我们一般都是一日三餐，一日三餐中最为重要的就是早餐了，早晨起床后，我们一定要好好的吃早餐，这是我们一天的开始，也是一天之中的第一顿饭。有些人早晨不起床，会经常不吃早餐，会对我们的身体产生损伤。如果时间长久，也会对我们的健康大打折扣。
早晨起床后做什么事会损健康？
一、不要起床后立即做剧烈的运动
有些人习惯起床后就去晨跑，晨跑虽然对健康有好处，但是运动必须在早晨起床后稍作休息一下。待我们都平衡后然后做好充足的准备，才能进入剧烈的运动，要不然就容易发生心、脑血管的意外。
二、赖床
我们最常见的一种状况就是非常的懒床，不想起床就是越睡越累，越睡越会感觉到不舒服，结果，我们学习或者工作的时候精力一点儿也不集中。这是一种不良的生活习惯 时间久了，会损害我们的身体健康。
要想我们的身体比较健康的话，我们一定要记得三件事，一是早晨起床后喝一杯水，好好的喝一杯水，不要喝的特别快，第二就是起床后的排便，再一个就是吃好早餐。这样做有利于我们的身体健康。
早饭后做什么有利健康3
1、早起赖一会儿床
许多人在早晨醒来之后会立即起床，但其实，这种小习惯对身体健康也是不利的，这是因为如果起得太快，可能会加速身体中的血液流动，很容易使脆弱的血管产生变化，进而出现一些心脑血管疾病，如中风和脑出血等，这对我们的健康来说很不利。
因此，早上醒来后不要匆忙起床，可以适当地伸展身体，再慢慢起身，这可以避免因血流过快而导致的一些疾病的出现，对我们的健康也更有利。
2、温开水开启一天的生活
我相信，对于养生有一些了解的人也都应该知道，早上起床后喝一杯温开水对我们的健康也有好处。它不仅有助于补充我们身体在一夜睡眠中流失的一些水分，而且有助于加快我们身体的新陈代谢，在一定程度上，帮助胃肠蠕动也有助于保护胃肠道健康，起到预防便秘和减肥的作用。
但是，需要注意的是早上起床后喝温开水，相比于冷水或热水来说更好。这是因为冷水和热水极有可能会刺激胃肠道，从而导致一些胃肠道疾病的发生。
3、按时吃早饭
生活中不乏有因为熬夜早晨起不来的人，这是很多人都会选择不吃早饭而选择多睡一会儿。事实上，早餐对我们的身体健康尤其重要。如果早上不吃早餐，我们的精力可能就跟不上了，对我们一整天的工作和学习也会产生非常不利的影响。长此以往就会导致头晕无力，器官的运转速度会逐渐减慢等问题，还会出现低血糖、贫血等疾病，更不利于我们的健康。因此，早晨吃早餐也是十分必要的。
4、晨起按时排便
虽然我们的身体在夜间休息，但体内的新陈代谢不会停止。因此，在一个晚上休息近八个小时后，大量的代谢废物将积聚在体内。因此，早晨排便已成为一种正常的生理需要。此外，晨起按时排便也可以帮助我们更好地清除体内的废物以及垃圾毒素，对我们的健康也更有利。而在排便前可以喝一些水，这可以有效地滋润肠道和排便，还可以避免残留在肾脏水代谢中的细菌和病毒的积累。这样，在保证肾脏健康和倡导清洁的同时，自然可以达到延长寿命的目的。
5、按按脚
脚可以说是我们身体最坚硬的部分，因为每一次行走都承载着整个身体的重量，而双脚都是血液循环的终点。更重要的'是，我们的脚底有大量的穴位。早上起床后，适当按摩双脚，不仅可以促进身体血液循环，还能刺激穴位，增强各器官的活动，让身体素质也得到提高。
其实，生活中真正的养生行为，并不是你吃了多少昂贵的保健品，而是生活中的一些小习惯。就比如说，三餐规律、保持良好的心情、保证一定量的运动再加上科学而又健康的饮食习惯等等，都可以帮助我们更好地维护身体健康。当然，生活中也需要做到定期检查身体，这样才能做到对疾病的早发现早治疗，对我们的身体健康来说也是十分重要的一点
