吃完早餐再运动
吃完早餐再运动，很多人都有晨练的习惯，那是吃完早餐后运动还是运动后再吃早餐呢，以下来了解吃完早餐再运动还是运动后吃早餐。
吃完早餐再运动1
吃早饭与跑步没有固定的先后顺序，可以先吃早饭后跑步，也可以先跑步后吃早饭。如果先吃早饭后跑步，一般建议早饭后半小时以后进行跑步，因为刚刚吃完饭胃部消化食物需要大量血液。如果跑过早容易引起胃的消化功能不良，同时由于胃部有大量的食物，此时间跑步很容易导致胃下垂的发生。如果先跑步后吃早饭，一般一定保证不在饥饿的状态下，因为经过一晚上的消化人体食物基本消化殆尽，此时跑步很容易发生低血糖的现象，并且要求早餐前1h之内不能跑步应提前跑步，防止运动过后胃部进纳食物而引起胃部不适。
一般建议在吃早餐后，等食物消化一段时间再运动。在距离早餐前、后时间比较短的情况下，都不建议进行运动，以免身体产生不适症状。
人体对于能量的获取主要是通过食物，早餐前人体处于空腹状态，此时进行散步等低强度运动是可以的，但是如果进行高强度运动可能会导致机体能量供给不足，容易出现低血糖晕厥的异常情况。另外，也不建议早餐后立即运动，因为饭后胃内容物会变得膨胀。如果进行跑步、跳绳等运动，可能会影响胃肠道对食物的正常消化、吸收作用。而且在胃里充满食物时进行运动，可能会对胃肠造成颠簸，引起恶心、呕吐、腹痛等不适症状。
建议在早上运动之前，适量补充一些糖分，避免运动时出现低血糖。运动前注意做好拉伸等准备工作，避免做剧烈运动，可以进行慢跑、瑜伽等缓慢的运动。
早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐一般都可以，也需要结合具体的情况决定。如果早上醒来之后有充足的时间吃早餐，可以吃完早餐之后再运动，特别是本身有低血压以及低血糖的人，最好可以饭后运动，吃完饭40分钟到60分钟左右，可以做一些有氧运动。如果是个人体质比较良好的'情况下，也可以选择在空腹的时候做运动，可以避免吃完饭马上运动会对食物的消化以及吸收功能造成影响。在做运动的时候需要选择有氧运动，减少一些刺激性，也需要养成规律的睡眠习惯，避免长时间的熬夜，通过做体育运动能增强自身体质。
吃完早餐再运动2
很多人都有晨练的习惯，尤其是一些老年人早上起床饭都来不及吃也要到公园先打上一遍太极拳。有的人说，这种习惯很不好，不能空腹锻炼，会因为血糖低出现昏厥，对胃也不好。有人说晨练讲究的就是要早，要呼吸清晨的新鲜空气，你吃完早饭都八九点了，年轻人都上班了，汽车也都上路了，空气质量变差了，就不合适锻炼了。
好像说的也都有道理，那究竟哪种才是对我们的身体健康最有益处的呢？来看看权威专家怎么说。
先运动，锻炼效果较佳
经过一晚上的休息、消化，人的体内基本已没有食物储存，这时候的血糖水平也比较低，如果早起去运动的话，可以有助于脂肪的快速燃烧，帮助加速体内脂肪的代谢，达到运动健身的目的，对于年轻人来说，是不错的.选择，但不宜进行高强度的运动，如搏击等，可以进行慢跑、打羽毛球等。
虽说早起先去运动，效果更佳，但是却不是人人都可以。对于老年人或者糖尿病、高血压等症状的人来说，却是不合适的，因为这类人群需要在早上及时补充能量，否则可能会因为低血糖等原因引起头晕、恶心、昏厥等。
先吃早餐，体力充沛动力足
早起吃完早餐再去运动会怎么样呢？吃完早餐，身体所需的能量得到补充，体力充足，这时候去锻炼的话，耐力更持久，动力足，可以进行一些较高强度的训练。
但是值得注意的是，吃完饭不宜立即运动，这样会导致食物不消化等身体不适现象。正常的情况，应该是早饭后半小时到四十五分钟之后再去运动比较好。
先吃早饭？还是先运动？依人而定
年轻人或者未有贫血、低血糖等症状以及未患糖尿病、高血压等病的人群都可以空腹去运动，这样可以促进食欲、加速脂肪的代谢和肝糖原的分解，使身体各组织器官得到很好地锻炼。但是有贫血、低血糖、糖尿病、高血压等症的人群是不可以这样的，应该吃完早饭再去锻炼，避免引起身体不适。
吃完早餐再运动3
吃完早饭能做什么运动？
在日常生活中应该根据自己的身体状况来选择适合自己的方式。同时要注意早餐的营养搭配，俗话说一天之计在于晨，一餐营养均衡的早餐不仅可以为我们的身体供给能量，同时也会让我们心情舒畅，早餐不要食用过度油腻的食物，而应该选择鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，补充蛋白质及维生素，让您的一天都精力满满。
吃完饭通常适合做一些强度较轻的运动，比如散步、蹲桩、打太极拳等。
1、散步：饭后可以进行散步，缓慢地走动有助于肠道蠕动，还能够加快食物的消化，而且还可以消耗多余的脂肪，避免肥胖。
2、蹲桩：蹲桩就是保持半蹲的姿势，当患者下肢出现酸麻感觉的时候可以缓慢站起来进行自然的呼吸。在进行蹲桩的时候，能够使下肢、腰背部位的肌肉得到锻炼，而且还能够缓解肌肉的'紧张。
3、打太极拳：饭后还可以打太极拳，不仅起到促进肠道蠕动的效果，还能够提高身体素质。建议饭后至少要休息20~30分钟，这样有利于食物的消化，也有利于锻炼身体。
早餐后，可以适当地做些伸展运动，或者热瑜伽。但一定不要进行剧烈运动。早上起来，身体的各个器官都还没苏醒，直接剧烈运动会伤害各个器官的机能。而且刚吃完早餐，只能做一些舒缓身体的运动，同时唤醒身体的机能。
早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭，这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。
正常身体情况的人都适合在早饭前运动，因此，早上起床之后室外的空气相对室内的空气来说更加的清新和卫生，这时候出来运动能起到提神醒脑、润肺保健，活血舒筋等功效，运动后回家吃早餐胃口好、消化功能好。但也有部分人不适合在早饭前运动，比如低血糖患者，早上时腹中食物消化殆尽，这时候自身的血糖本来就很低，若是再运动耗能，很容易引起身体出现低血糖反应，轻者头晕眼花，四肢无力，严重甚至引起晕厥。早饭后运动能快速的将食物中的能量消耗掉，可起到减肥瘦身，降低血糖等作用，但早饭后运动需要注意：
1、早饭后运动需早饭半小时之后，避免胃中食物过多，再加上运动，会明显增加胃肠负荷，对长期的胃保健十分不宜。
2、早饭后运动只适合选择散步、慢走等轻缓的运动，避免过于剧烈，损伤胃肠。
3、吃饭后45分钟运动最佳，此时消耗热量最多。运动时间最好超过20分钟以上。运动需要以5分钟的热身运动开始和5分钟的伸展拉伸运动结束。这样不容易发生运动伤害，肌肉也不会变得僵硬。
以上就是早餐后适合做的运动，吐客养生提醒您，早餐一定要吃好，吃得营养又健康。
