润肠通便可以吃哪几种水果
润肠通便可以吃哪几种水果，现在很多水果我们一年四季都能吃到。生活节奏的加快，很多人在平时饮食比较精细，所以身体内容易出现便秘的情况。现在分享润肠通便可以吃哪几种水果！
润肠通便可以吃哪几种水果1
苹果
一天一苹果医生远离我这是保健之言。苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重！
熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的.效果不明显。
核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
润肠通便可以吃哪几种水果2
梨：相信很多朋友都知道，梨具有清热润肺的效果，人体在咽喉感觉不舒服的时候，经常吃一些梨，它里面含有的汁液非常丰富，能够很好的起到润喉的效果。特别是在炎热的夏天，很多人身体容易出现上火的情况，经常会感觉到口干舌燥，这个时候坚持吃上几天梨，能够很好的帮助身体降火，对于健康是非常有益的。
苹果：不少朋友觉得秋天是吃苹果的季节，这个时候市面上的苹果比较新鲜，看起来也红彤彤的，其实苹果可以说是四季常有的水果了，人体坚持每天吃一个苹果，能够很好的提高身体的免疫力。
对于那些身体血脂比较高的人来说，经常吃苹果，还能够很好的养护血管健康，大家在平时吃苹果的时候，可以将苹果皮洗干净好后，连皮一起吃，这样能够更好的获得苹果里的营养。
香蕉：一说到香蕉，很多人会想到它有润肠通便的效果，其实香蕉里含有的维生素和微量元素是非常多的，能够很好的清除体内多余的代谢物，对于稳定血压非常有帮助。
柠檬：很多在生活中，注意养生的朋友，平时喜欢经常将柠檬切片后，泡水喝。柠檬里含有的维生素C非常丰富，能够很好的起到美白养颜的效果，同时柠檬里含有的酸性成分，可以促进身体的新陈代谢。很多人觉得柠檬比较酸涩，可以在喝柠檬水的时候，适当加入1-2勺蜂蜜，这样能够更好的润肠通便，起到美容养颜的效果。
番茄：番茄看起来红彤彤的，吃到嘴里酸甜可口，它里面含有的番茄红素，具有很好的抗氧化效果，人体经常吃一些番茄，能够很好的延缓身体衰老。番茄在经过加热后熟吃，它抗氧化的效果会翻倍，而生吃里面的纤维素含量丰富，大家在平时可以根据自己的需求，来选择食用方式。
