芒果的功效和作用

时间:2024-12-07 06:03:21
芒果的功效和作用

芒果的功效和作用,大家都知道水果对人们的身体是非常有益的,水果中具有人们身体中所需要的各种丰富营养膳食,和多种的维生素,但是生活中常见的水果是非常多的,下面来看看芒果的功效和作用。

  芒果的功效和作用1

营养价值

每100g鲜芒果含有热量134kJ,碳水化合物8.3g,蛋白质0.6g,脂肪0.2g,膳食纤维1.3g,钾138mg,磷11mg,镁14mg,钠2.8mg,铁0.2mg

硒1.44ug,锰0.2mg,锌0.09mg,铜0.06mg,维生素A150μg,维生素B20.04mg,维生素B10.01mg,维生素C23mg,维生素E1.21mg,胡萝卜素897μg,烟酸0.3mg。

功效与作用

1、健脑:芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能;

2、滋润肌肤:由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用;

3、防止便秘:芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于改善便秘具有一定的功效;

4、其他:芒果含有丰富的维生素C、矿物质等,对于预防动脉粥样硬化、高血压具有一定的`辅助作用。

  

食用注意事项

1、芒果一次不要吃的过多,易使皮肤的颜色发黄;

2、糖尿病患者应慎食芒果,不利于血糖的控制;

3、过敏体质者要慎食芒果,一旦出现过敏症状,应立即停止食用。

怎样吃更健康

芒果果实除鲜食外,还可加工成果汁、果酱、糖水、蜜饯、盐渍品等食品。

选购技巧

芒果应选表皮光滑、平整、颜色均匀者。阴凉通风条件下可保存10天左右。

  芒果的功效和作用2

作用:

1、多种营养

芒果的主要营养成分非常丰富,有矿物质、蛋白质、糖类等。但它有极高的维生素A的前体胡萝卜素成份,它的突出之处就在于,这种含量占比在其他任何水果中都是很少见的

所以这使得我们的芒果身份大涨,显的越发的弥足珍贵。而且在芒果里它的维生素C的含量也并不低,这对提升我们日常免疫力有相当大帮助,好吃又健康哪有人会不喜爱。

2、抗菌消炎

说到浑身是宝,那芒果必是其中之一。它除了果实美味又营养,它的叶子里的'提取物也很厉害,能够抑制多种病菌,能够我们身体的皮肤和消化道感染。

  

功效:

1、止吐,对于有晕车、晕船等现象的人来说,这无疑是非常难受且不堪回忆的的体验了,而食用芒果就能够帮助我们的身体进行清理肠胃的效果,它具有一定的止吐作用。

2、美化肌肤,想要美丽又滋润肌肤的你更需要食用美味的芒果了,因为芒果里有丰富的维生互,经常食用后,可以起到美化亮肤的功效。

3、预防高血压,丰富的维生素C不仅能抗癌,而且能够预防动脉硬化,和食疗高血压的功效。

4、防治便秘,虽说不是什么需要治疗的疾病,但是每天的便秘确实成为大多人的心病,而芒果里的膳食纤维也很丰富,可以帮助人体促进排便,解决你的烦恼。

  芒果的功效和作用3

功效

1、 芒果的养分价值是很高的,芒果中含有糖、蛋白质、粗纤维跟一些别的对比高的微量元素,而且维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,而且维生素的含量也是很高的,常常吃芒果也能够弥补人体所需求的元素。

2、 常常吃芒果能够起到益胃、解渴、利尿的功效,夏天的时分吃芒果不只能够生津止渴而且还能够避暑舒神,由于芒果中含有很高的维生素,所以常常食用芒果的话能够起到润泽皮肤的作用。

3、瘦身的女性能够常常食用一些芒果,由于芒果中含有的微量元素很高,所以瘦身时期吃芒果,不只能够起到美白皮肤的作用还能够达到瘦身的作用。

4、芒果还可以帮助预防结肠癌,因为芒果里具有三种特殊的成分,它们具有一些抗癌的药理性功效。并且芒果汁能够帮助肠胃加速蠕动,缩短宿便在结肠的停留时间。

5、芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

6、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

  

芒果中含有大量的胡萝卜素,具有很高的营养价值,对眼睛和视力都有好处,对女性朋友来说,是美容护肤的好水果。清洁肌肤。

由于芒果中含有大量维生素,所已经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。防止高血压,动脉硬化。含营养元素及维生素C、矿物质等,除具有抗肿瘤作用外,还具有防止动脉硬化和高血压的膳食疗法功效。

对胃有利,可止呕,止晕,对眩晕,尼尔综合征,高血压性眩晕,恶心干呕等都有疗效。古代,凡飘过大海的.人,莫不带些芒果来解晕之病。用芒果榨汁或榨汁食用,对于抑制孕妇反胃也有很好的实际效果。

芒果可以降低胆固醇和甘油三酯,经常食用对预防心血管疾病有好处。

本品具有祛病止咳化痰的功效,对咳嗽、咳痰、喘气等症均有辅助食疗的功效。本产品含有芒果酮酸等化合物,具有抗肿瘤、抗菌等作用。芒果果汁可促进肠胃蠕动,使粪便在乙状结肠中的等待时间缩短,从而起到预防结肠癌的作用。

杀菌作用。该提取物对化脓革兰阴性杆菌,大肠杆菌,绿脓杆菌有较好的抑制作用。此外还有抑制感冒病毒的功效。

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